Egy vállalkozónak minden kínálkozó alkalmat meg kell ragadnia a megrendelésre, de nemet mondtam!
Anyaként meg kellett volna csinálnom ezt a feladatot, de nemet mondtam!
Az egyik számomra kedves trénerünk mondta egy képzésen:
Amikor NEM-et mondunk valamire, azzal egyidejűleg IGENT mondunk valami másra!
Még most is belesajdul a szívem, ha belegondolok, hogy azt a feladatot nem vállaltam be.
Kicsit magyarázkodtam (magamnak), de a végén csak kimondtam, hogy ezt most NEM.
Viszont büszke voltam magamra, hiszen kimondtam, amit legbelül éreztem.
Kulcs
Hogyan jutottam el idáig? Milyen kulcs momentumok hozták létre, hogy képes voltam rá?
- Szükségletek azonosítása
- Határaink megismerése
- Tudatos priorizálás
Szükségletek azonosítása
Az asszertív kommunikációnak vagy másként az én kommunikációnak része a szükségleteink meghatározása.
Szükségleteink kommunikálásához viszont fontos lépés azokat megismerni.
Nem könnyű feladat!
Sok helyen lehet szükségletek listáját felleni a neten (itt is találsz egyet, én ezt használom leggyakrabban), de az azonosítás elősegítéséhez elegendő először saját szavainkkal megfogalmazni a következő kérdéseket megválaszolva:
-
- Ha IGEN-t mondok a feladatra, az milyen értéket fog létrehozni számomra? Mit elégít ki?
- Ismét foglalkozhatok ezzel a típusú feladattal.
- És ez miért értékes számomra? Milyen érték fog létrejönni, ha ezzel a feladattal foglalkozom?
- Szeretem, rég csináltam és egy kicsit szívesen feleleveníteném, nosztalgiáznék.
- Ha ez megtörténne, az miért értékes számomra?
- Megerősítést jelent, kapcsolódhatnék közben.
-
- Ha NEM-et mondok a feladatra, az milyen értéket fog létrehozni számomra? Mit elégít ki?
- Tudok foglalkozni az új fejlesztésekkel, amelyeket már elkezdtem. Az időmet és feladataimat úgy tudom beosztani, hogy magamra és a családra is maradjon energiám.
- Ha az új fejlesztések haladnak és magamra és a családra is marad idő, az milyen értéket hoz létre?
- Kiegyensúlyozottabb leszek és tudok a saját egészségemmel foglalkozni.
- Mi fog történni, ha ez megvalósul? Az milyen értéket teremt?
- Az új fejlesztések és programok lendületesebbek lesznek. Amikor én lendülni tudok, valahogy minden jobban lendül körülöttem.
- Ha lendületesen végzem a feladatom, az milyen értéket hoz létre?
- Tudatosabb, sikeresebb munkavégzés.
A NEM-et mondásommal egyidejűleg IGEN-t mondtam egy lendületesebb, aggódástól és időnyomástól mentes sikeres fejlesztési, fejlődési időszakra. Jól választottam!
A fentieket végiggondolva nem csak a feladatvégzésre kaptam választ, hanem arra is, hogy mi az, ami motivál engem. jobban megismerem magam ezáltal. Ez egy másik döntési helyzetben igen hasznos elem az értékrendemben.
Határaink megismerése
Ehhez viszont szükséges megismerni a saját scope-unkat.
Ha mi vagyunk a doboz, akkor vajon mi van a dobozon belül és mi van a dobozon kívül?
Ha a munkánkban betöltött szerepünket vizsgáljuk, akkor mi az, ami a szerepünkből adódó tevékenység és mi az, ami nem?
Ezt a dobozt már a fenti szükséglet megfogalmazás is tölti. Megtudtam magamról, hogy mi motivál és mi az ami a két eset közül számomra nagyobb értéket képvisel.
Tovább építve a dobozunkban lévő elemeket ajánlok egy nagyon egyszerű gyakorlatot:
Minden egyes tevékenységed esetén kérdezd meg magadtól, hogy ezt KELL csinálnod vagy SZERETNÉD!
Vacsorát kell főzni!
-
- Kell vagy szeretnéd?
- Vajon milyen szükségletedet elégíted ki? Nekem speciel a gondoskodásomat a család felé.
És aztán eldöntöd, hogy mégis van kedved főzni, reszelni, darabolni és közben hallgatsz egy zúzós zenét és a gondoskodás mellett egy kis élményt is kapsz vagy rendelsz valamit a Netpincérről és addig jógázol egyet.
El kell küldenem ezt a levelet!
-
- Kell vagy szeretnéd?
- Vajon milyen szükségletedet elégíted ki? Nekem most egy konkrét levél kapcsán a siker és kapcsolódás szükségleteimet.
És aztán eldöntöd, hogy ez a siker megérkezik-e akkor is, ha holnap küldöd el, vagy ha rövidebb választ írsz, hogy hamarabb lehajtsd a notebookot este. De az is lehet, hogy egyáltalán nem válaszolsz 🙂
A “megkérdőjelezés” után sokszor ugyanúgy cselekszünk, mintha nem tettük volna fel a kérdést. A változás a tudatosságban van. Már nem azért főzöm rizzsel a töltött káposztát, mert úgy láttam gyerekkoromban, hanem azért, mert ez az én saját értékrendem a töltöttkáposztával kapcsolatban.
És így adhatunk teret annak, hogy a korlátozó hiedelmeink egy részét lehetőségünk legyen szertefoszlatni 🙂
Tudatos priorizálás
Határaink és szükségleteink megismerésével már könnyebb lesz a priorizálás.
Sokszor a priorizálás azért nehéz, mert mindegyik ugyanolyan fontos számunkra, így az elengedés képessége nem kapcsol be.
A határaink és szükségleteink megismerése kiemel feladatokat, feladatcsoportokat, szempontokat, amelyek értékesebbé válnak számunkra a többinél, így már lehetőségünk és képességünk lesz elengedni az “alulmaradtakat”.
A NEM-et mondás előfeltétele az elengedés képessége!
Ajtó
A kulcs kinyit egy ajtót, amelyen az a felirat áll, hogy önbecsülés!
Nem véletlenül voltam nagyon büszke a NEM-et mondásomra!
Az önbecsülésnek számomra 5 pillére van, miszerint összhangban van amit mondok, amit gondolok, amit cselekszem, amit érzek és amit hiszek.
A NEM-et mondás pillanatában jön létre az összhang, hiszen IGEN-t mondáskor is tudom, hogy NEM-et kellett volna mondanom és ez konfliktust okoz bennem.
Igent mondás esetén nem jön létre a belső konfliktus, ha ez valóban IGEN, csak akkor, ha ez igazából NEM lett volna.
Hogyan tegyük vagy ne tegyük!
Alternatívák ajánlása! Én magam is felajánlottam egy másik időszakot, amikor a feladatot el tudom végezni. 2 hónap múlva. Ezzel megvédtem a saját erőforrásaimat. Ezzel kifelé a hitelességed is növekszik.
Ne halogasd! Az egy önbecsapás, amikor tudjuk, hogy nemet kellene mondani, de időt kérünk átgondolni. Itt a nagy levegő és a kimondás segít.
Indokolj! Az indoklás elsősorban bennünket segít. Azért, mert… Annak érdekében, hogy… Akár először levezetheted az indoklást, ezzel magad számára is összefoglalod, megalapozod a nemet és a mondanivalód végére biggyeszted oda a NEM-et. Ez az önérvényesítés része! Arra viszont figyelj, hogy ne csússz át magyarázkodásba és bocsánatkérésbe.
Gondolj az IGEN-re! Nekem az is szokott segíteni, amikor nem a NEM-re, hanem az IGEN-re koncentrálok, amelyet ez létrehoz.
HOL VAN EBBEN A SIKER?
Szétcsúszás helyett tudatosság.
Sodródás helyett önérvényesítés.
Megfelelési kényszer helyett önbecsülés.
Rágódás helyett béke.
Hitelesség.
Önismeret.
…
CSAK 3 betű megfelelő kombinációja 🙂
Munkánk és magánéletünk tele van IGEN-ekkel és NEM-ekkel. A kérdés, hogy hogyan van összhangban a szükségleteinkkel?
Hosszú az út, de érdemes már ma elkezdened! És javaslom minden határtartást, nemet mondást, önbecsülés növelést ünnepelj meg!
Amennyiben üzleti elemzés képességeidet szeretnéd fejleszteni, javaslom az IGEN-t mondást 🙂
Ha érdekel mire mondhatsz igent, a következő linkeken megtalálod:
